После попадания в кровеносные сосуды этанол также влияет на работу мозговых структур и высвобождает дофамин, адреналин и норадреналин. Другими словами, стресс усиливает действие этанола и напрямую влияет на развитие алкогольной зависимости. Во многом связь между алкоголем и стрессом объясняется депрессией, которая часто диагностируется у зависимого от алкоголя человека.
Алкоголики не знают, чем заменить алкоголь для снятия стресса и не хотят искать другие методы, потому что это им известно и удобно. Они уверены, что это горячительные напитки, которые помогут им преодолеть сложную жизненную ситуацию.
Как спиртное влияет на стрессоустойчивость
Слово «алкоголь» переводится с арабского как «похищение разума». Это яд, вызывающий множество болезней и угнетающий все жизненно важные органы. Чем больше алкоголя употребляет человек, тем быстрее снижается его иммунитет и возрастает риск развития патологии. Когда алкоголик осознает наличие серьезной патологии, он снова чувствует себя несчастным. И вместо того, чтобы бросить вредную привычку ради улучшения здоровья, снова начинают пить. Другими словами, спиртосодержащие жидкости снижают стрессоустойчивость и являются частой причиной домашнего насилия, драк, грабежей и дорожно-транспортных происшествий.
Почему многие выбирают алкоголь
Алкоголь может снизить уровень стресса в ситуациях, позволяющих отвлечься от психоэмоционального беспокойства и беспокойства. Например, употребление коктейлей на общественных мероприятиях может быть защитным, поскольку акцент делается на приятных впечатлениях, а не на разочаровании. Это значит, что негативные мысли отходят на второй план и человек просто забывает о них.
Однако если человек в состоянии стресса пьет в одиночестве, тревожность резко возрастает, так как он постоянно думает о трудностях, ни на что не отвлекаясь. Если проблема серьезная и степень опьянения высокая, может быть попытка суицида.
Таким образом, алкоголь может снять нервное напряжение лишь в редких случаях, при определенных обстоятельствах и у небольшого процента людей.
Существует ли безопасная доза
Ученые пришли к выводу, что такой дозы не существует. Самый безопасный вариант для вашего организма — вообще избегать жидкостей, содержащих алкоголь. Но около половины населения мира все еще пьет, поэтому ВОЗ разработала рекомендации, которые не сделают этанол катастрофически вредным для вашего здоровья.
Для мужчин относительно безопасной дозой является 30 мл чистого этанола, т.е. 75 мл водки, 400 мл вина или одна банка пива. Категорически запрещается ежедневно употреблять алкоголь.
Для представительниц прекрасного пола доза меньше – 20 мл спирта, т.е. 50 мл водки, 300 мл вина или 0,3 пива.
Альтернатива
Алкоголь не является хорошим средством для снятия стресса. Лучший способ снять стресс — пойти в спортзал, поиграть с котенком, пробежаться или прогуляться в парке, провести время с семьей, вкусно поужинать в ресторане, посмотреть хороший фильм или послушать приятную музыку. Вам не нужно принимать алкогольные «бустеры», чтобы жить полной жизнью. Нужно научиться наслаждаться и расслабляться без него.
Снять нервное напряжение и усталость помогут смузи из натуральных ингредиентов:
- вишнёво-шоколадный смузи;
- имбирный напиток с медом и лаймом;
- миндальный коктейль с авокадо;
- овощной микс из томатов, сельдерея, салата и петрушки;
- мятный коктейль с грушей.
Эти напитки намного вкуснее алкоголя, и в то же время очень полезны и заряжают энергией.
Вам не нужно испытывать жажду, если вы собираетесь в отпуск или на вечеринку. Можно пить чай, сок, кофе, горячий шоколад, напитки на основе молока и другие безалкогольные напитки, которые совершенно безвредны. Трезвый образ жизни — это здоровое отношение, и вам не нужно смущаться компании.
Терапия
Когда зависимый находится в состоянии стресса и обращается за помощью к специалисту, важно, чтобы он не только бросил пить, но и преодолел свои переживания и научился радоваться жизни, не прибегая к алкоголю.
Комплексное лечение зависимости обеспечивает пациента психологическими инструментами. Как только он научится их использовать, ему больше не будет нужен «наркотик» этанола. Они научатся распознавать стрессоры и избегать их. Для закрепления эффекта нужно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Еще одним важным аспектом лечения является реабилитационный период, в течение которого пациент будет заниматься с психотерапевтом и посещать группы психологической поддержки, чтобы делиться своим опытом с окружающими. Техники медитации и психотерапия помогают изменить мышление пациента и избавиться от негативных переживаний. С помощью этих методик и комплексного лечения человек учится справляться со своим стрессом с помощью внутренних психических сил.
Связь между алкоголем и стрессом доказана, и понятия часто взаимозависимы. Некоторым может показаться, что употребление алкоголя в малых дозах помогает им расслабиться и отвлечься от текущих проблем, но не стоит думать об употреблении алкогольных коктейлей как об эффективном способе борьбы с депрессией. Трудности чаще рассматриваются как повод выпить. Таким образом развивается алкогольная зависимость, которая редко излечивается сама собой. В большинстве случаев для избавления от зависимости необходима помощь квалифицированного нарколога.
